Tratamento para Gastrite Nervosa

O Nascimento de Tratamento para Gastrite Nervosa

Pessoas com gastrite freqüentemente experimentam dor abdominal. Por ter raízes primárias em estados emocionais de tensão e ansiedade, é necessário que, se alguém quiser uma recuperação completa, dê atenção especial às suas emoções, a como liberá-las positivamente e a dar feedback ao seu mundo emocional. Como mencionado, existem inúmeras causas de gastrite antral, todas com tratamentos específicos associados a elas. No site óleo de coco natural tem outras dicas.

Detalhes sobre o Tratamento para Gastrite Nervosa

Enquanto a maioria dos tipos de gastrite ocorre em toda a mucosa gástrica, a gastrite antral afeta apenas uma região do estômago. Por exemplo, se a causa da gastrite não for bacteriana, os antibióticos não terão efeito. É inflamação ou irritação do revestimento do estômago do seu filho. Gastrite erosiva aguda tipicamente envolve focos discretos de necrose de superfície devido a danos às defesas da mucosa.

A Chave para o Sucesso do Tratamento para Gastrite Nervosa

Certos tipos de gastrite, incluindo gastrite atrófica auto-imune e gastrite por H. pylori, podem reduzir a eficácia da capacidade do corpo de absorver ferro do sangue. Pode ser causada por irritação devido ao uso excessivo de álcool, vômitos crônicos, estresse ou uso de certos medicamentos, como aspirina ou outros medicamentos anti-inflamatórios. A gastrite erosiva pode causar úlceras pépticas.

O que Precisa ser Feito Sobre o Tratamento para Gastrite Nervosa

Quando você tem gastrite, é importante tornar o processo digestivo o mais fácil possível para o estômago e os intestinos. A gastrite pode ser definida como inflamação, irritação ou erosão do revestimento do estômago, conhecida como mucosa gástrica. A gastrite crônica é freqüentemente causada pela infecção bacteriana que causa a maioria das úlceras estomacais.

O Infalível Tratamento para Gastrite Nervosa Estratégia

O motivo pelo qual a gastrite se desenvolve é devido a um revestimento enfraquecido do trato digestivo, especificamente a barreira revestida de muco que normalmente mantém os ácidos digestivos e os sucos danosos ao estômago. Acontece depois de um enfraquecimento do revestimento mucoso protetor do estômago. A gastrite crônica envolve inflamação a longo prazo que pode durar anos se não for tratada.

A única Coisa a Fazer Tratamento para a Gastrite Nervosa

Existem dois tipos principais de gastrite. Também pode se desenvolver após uma cirurgia de grande porte ou lesão traumática (úlcera de Cushing), queimaduras (úlcera de Curling) ou infecções graves. Ela afeta a todos de forma diferente, com casos que variam de leve e aguda a crônica e grave. Dependendo se a gastrite tem uma duração curta ou longa, nos encontraremos diante de um tipo de gastrite aguda ou crônica. A gastrite crônica é uma das condições crônicas mais comuns e pode durar anos ou mesmo uma vida inteira se não for tratada.

Uma História de Tratamento para Gastrite Nervosa Refutado

A causa mais comum de gastrite é a infecção por H. pylori no revestimento do estômago. É uma inflamação do revestimento do estômago. Ela se desenvolve quando o revestimento do estômago está inflamado, o sistema digestivo produz menos ácido e menos enzimas digestivas, e o estômago não é mais protegido dos efeitos dos ácidos. A gastrite crônica também pode ser tratada e tratada, mas geralmente também requer uso de medicação. Por vezes, pode aumentar o risco de desenvolver tumores e tumores no estômago.

Cruel Tratamento para Gastrite Nervosa Estratégias Exploradas

A gastrite é ativada quando o sistema digestivo é tributado e o revestimento do estômago fica inflamado. Acredita-se que afeta cerca de metade das pessoas em todo o mundo. Para a maioria das pessoas, não é grave e pode melhorar rapidamente com o tratamento. É uma condição que é caracterizada pela inflamação do revestimento do estômago. A gastrite erosiva é uma forma menos comum da doença. A gastrite erosiva que causa úlceras ou erosões no revestimento do estômago pode resultar em fezes negras, sangue nas fezes ou sangue em vômito.

O que Esperar Do Tratamento para Gastrite Nervosa?

Se as causas subjacentes da gastrite (por exemplo, uso de álcool ou AINEs) forem tratadas ou não utilizadas, a gastrite também pode ser evitada. Às vezes, pode causar sintomas de úlcera de estômago dependendo se é uma gastrite erosiva ou não erosiva. É um termo que se refere a qualquer condição que inflama seu revestimento do estômago. É um fator de risco para o desenvolvimento de câncer de estômago, por isso, estar ciente de suas escolhas de estilo de vida é importante se você tem. A gastrite crônica pode ser difícil de detectar, pois pode não produzir nenhum sintoma.

Como Começar com o Tratamento para Gastrite Nervosa?

A anorexia nervosa é caracterizada por baixo peso corporal, um medo intenso de ganhar peso, distorção da imagem corporal e um foco extremo na forma, peso e tamanho. Anorexia Nervosa é um distúrbio alimentar psicológico e potencialmente fatal. Anorexia nervosa é intercambiável com o termo anorexia, que se refere à auto-inanição e falta de apetite.

O Pouco Conhecido Segredos para o Tratamento para a Gastrite Nervosa

O tratamento envolve compressas mornas, doces azedos e medicamentos anti-inflamatórios (5). Dependerá do que está causando a gastrite do seu filho. Inclui medicamentos como antiácidos, bloqueadores H2 ou inibidores da bomba de prótons. Se você está relutante em procurar tratamento, confie em alguém sobre o que você está passando, seja um amigo ou ente querido, um professor, um líder religioso ou alguém em quem você confia. O tratamento para gastrite depende de vários fatores. O tratamento para gastrite varia de acordo com a causa. Depende da causa da condição.

Dicas para Manter Seu Colesterol Controlado

Idéias, Fórmulas e Atalhos para Dicas para Manter Seu Colesterol Controlado

Se você está preocupado com seu colesterol, fale com o seu médico. O colesterol encontrado nos alimentos tem muito menos efeito sobre o nível de colesterol no sangue do que a quantidade de gordura saturada que você ingere. Se você já tem um colesterol alto, a mudança temporária para uma dieta vegetariana (com produtos lácteos com e sem gordura, como iogurte) pode ajudar a diminuir seus níveis rapidamente. Demasiado colesterol na dieta aumenta o número de LDLs, o colesterol ruim. Triglicérides elevados são melhores para doenças cardíacas que consomem quantidades excessivas de ômega 3. É importante manter seu colesterol sob controle, porque níveis elevados de colesterol aumentam o risco de doença cardíaca e derrame. Colesterol e dezenas de prescrição e há muito mecanismo de fitoesteróis atuam como agentes de controle para ajudar as pessoas que vão escolher apenas um punhado de nozes. No site sucessos da rede tem bastante dicas.

Fatos, Ficção e Dicas para Manter Seu Colesterol Controlado

Exercício estimula o corpo a fabricar mais HDL. Exercícios aumentam o batimento cardíaco, que também aumenta o processo de metabolismo. Exercício regular Outra boa maneira de controlar ou reduzir seus níveis de colesterol é exercitando-se regularmente.

Dicas para Manter Seu Colesterol Controlado – a Conspiração

Fumar aumenta a pressão arterial, diminui a tolerância ao exercício, diminui o bom colesterol e aumenta a tendência do sangue coagular. Isso faz tudo o que é ruim para o coração piorar. Parar de fumar Fumar é um hábito que não pode ser eliminado facilmente, mas foca em melhorar sua saúde parando de fumar.

Detalhes de Dicas para Manter Seu Colesterol Controlado

Reduzindo a gordura total Reduzir a quantidade total de gordura em sua dieta também pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca. Na época da criação do American Heart Month, as doenças cardíacas foram a causa de 50% das mortes nos EUA. A doença cardíaca e o derrame continuam sendo as principais causas de morte, com mais de 17 milhões de mortes a cada ano. Inflamação nos principais vasos sanguíneos é um importante fator de risco para ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

O Nuiances de Dicas para Manter Seu Colesterol Controlado

Quanto o aumento veio de níveis do seu corpo de colesterol triglyerides baixo por comer gorduras em sua vida. Adotar hábitos saudáveis, como manter uma dieta saudável e equilibrada e manter-se ativo, também pode ajudar a evitar que os níveis de colesterol se tornem altos, em primeiro lugar. O estresse libera hormônios do estresse, como a adrenalina, que podem elevar os níveis de colesterol no sangue. Você não terá que incorrer muito em tentar garantir que você viva de forma saudável, tendo os níveis de colesterol necessários. O nível de colesterol dos atletas é muito inferior ao dos indivíduos sedentários. A substituição de gorduras saturadas em sua dieta por insaturadas (por exemplo, óleos vegetais e de peixe) pode reduzir os níveis de LDL no sangue.

O que Você não Sabe Sobre Dicas para Manter o Seu Colesterol Controlado

Se você precisa perder peso, converse com um médico ou nutricionista sobre a melhor maneira de perder peso. Sua dieta deve incluir uma mistura de fontes de fibra. Pode haver outras mudanças mais simples e menos dispendiosas que você pode fazer, como fazer uma dieta saudável e equilibrada e ser mais ativo fisicamente.

Noções básicas de Dicas para Manter Seu Colesterol Controlado

Se você comer alimentos destinados a reduzir o colesterol, leia atentamente o rótulo. Além de evitar os alimentos que contêm colesterol, os alimentos vegetais diminuem o colesterol no sangue. Eles têm substâncias químicas chamadas esteróis que, como o colesterol, mantêm as membranas celulares juntas. Na verdade, uma vez que não existe tal coisa como comer alimentos ricos em colesterol HDL, as únicas duas maneiras que você pode aumentar o colesterol HDL é exercitando e reduzindo sua gordura corporal.

Manual para Cursos de Tecnologia

Melhores Opções de Cursos Que a Tecnologia de Estudo

Cada curso consiste em vários módulos, com contribuições de vídeo e texto. Consequentemente, um curso de estudo poderia discutir desafios de negócios da vida real dentro de um setor específico. A maioria dos cursos é oferecida em inglês, mas você também pode encontrar cursos em outros idiomas. Outros cursos podem abranger as principais preocupações, como direito empresarial, análise de mercado e comportamento organizacional. Eles podem abranger as ciências de investimento e a matemática do risco. Outros cursos em direito de engenharia podem cobrir sistemas e regulamentos de patentes. Acesse www.profissaobeleza.com.br e veja muitas dicas como essa.

Os Cursos Que A Tecnologia De Estudo De Segredos

Os alunos puderam estudar a recuperação de dados, continuidade de negócios e infra-estrutura de e-business. Alguns alunos precisam de amigos físicos, aulas físicas e precisam do ambiente do campus também. Ou, em alguns casos, eles podem ter uma escolha e podem escolher o que se encaixa em suas necessidades de agenda e estilo de vida. Por exemplo, estudantes de doutorado que estudam tecnologia e gestão da inovação podem fazer cursos que discutem conceitos avançados em business intelligence, política, estratégia e risco.

Os Cursos Que A Tecnologia De Estudo De Idéias

Em meio a uma perspectiva de trabalho preocupante para recém-formados, as descobertas do estudo levantam sérias dúvidas sobre o nível de preparo da carreira dos millennials, a preocupação em obter retorno sobre o investimento em faculdades e a conscientização sobre ferramentas e serviços que os ajudarão a desenvolver as habilidades necessárias. prosperar no local de trabalho. Outras vantagens das universidades on-line são as economias no material de estudo, que não precisa mais ser comprado em papel, estando disponível online e gratuitamente. Com a tecnologia da informação se tornando praticamente a faceta mais importante das operações de negócios, é fácil ver por que tantas pessoas optam por estudar tecnologia. Gestão de Tecnologia é um grande campo para estudar principalmente porque é alta demanda. Cursos gestão financeira muitas vezes se expandem em temas como gerenciamento de contratos, contabilidade e negociação. Sobre o Departamento de Arte Um dos sete departamentos do Colégio de Belas Artes Aplicadas, o Departamento de Arte da Appalachian State University prepara os alunos para explorar arte, identidade, expressão e solução criativa de problemas, desafiando-os a ultrapassar os limites anteriores. descobrindo novas conexões com a cultura.

Exercícios Para Serem Feitos Em casa

 

Começar a Colher em Trabalho em Casa Antes de Você está Muito Atrasado

A atenção médica deve ser dada quando a pessoa está se sentindo tonta, confusa ou desmaiando. Trabalhar em casa permite que você se exercite sozinho. Só porque você não pode encontrar tempo para se exercitar em uma academia, não significa que você tenha que perder os benefícios de um programa de exercícios. Como você passará muito tempo em sua nova academia, é importante ter certeza de escolher o melhor possível para suas necessidades. Você deve fazer cada movimento perfeitamente todas as vezes. Na maior parte do tempo, entramos na esperança de que isso proporcionasse uma oportunidade incrível para fazermos algumas coisas que não fizemos antes. Você também pode optar por exercitar a parte superior do corpo um dia e fazer a parte inferior do corpo no dia seguinte. As melhores dicas você encontra no site internet responsável.

Quem Mais Quer Aprender Sobre Trabalho em Casa?

Seu treino deve incluir todos os grupos musculares. O exercício pode dar a você uma superfície confortável para conduzir seus exercícios, segurando a superfície no lugar para minimizar o deslocamento irritante da esteira ao treinar. Aplique o mesmo para cada exercício que você puder.

O Pouco Conhecido Segredos para Trabalho em Casa

A última coisa que você precisa é se machucar ao usar uma máquina que quebra enquanto você está levantando algo pesado. As pessoas estão agora procurando a melhor máquina elíptica para perder peso, os treinadores elípticos realmente percorreram um longo caminho desde que o primeiro foi introduzido no final dos anos 80. Além disso, ao comprar uma máquina elíptica, quanto mais você a usa, mais rápido ela se paga. As máquinas de remo caseiras oferecem vários benefícios importantes para praticamente qualquer pessoa que queira entrar em forma, perder peso e ganhar tônus ​​e força muscular. Uma máquina de remo em casa oferece a flexibilidade adicional de poder trabalhar em sua conveniência e na privacidade de sua própria casa. A melhor máquina de remo caseira oferecerá a capacidade de ajustar seu nível de resistência em seu próprio nível de condicionamento físico.

Detalhes do Trabalho em Casa

Aulas em grupo são uma maneira divertida de entrar em algumas atividades que você nunca tentou antes e entrar em forma em um ambiente de grupo que pode ser extremamente motivacional. Nenhum programa de treino está completo sem pull-ups incluídos! Você pode facilmente encontrar um grande número de programas de exercícios que você pode fazer em casa para a aptidão geral, perda de peso ou treinamento de força. Um programa de exercícios em casa pode dar-lhe um treino total do corpo. Seu programa de exercícios em casa deve incluir um treino de corpo inteiro que atinja todo o corpo. Possuir suas próprias máquinas e vídeos permitirá que você defina sua própria programação para o exercício.

O que Tem que ser Feito Sobre Trabalho em Casa

Se você estiver interessado em se tornar um membro, procure em nossa lista de sócios para determinar em que você estaria interessado em investir. Uma das melhores maneiras de encontrar exercícios únicos de peso corporal é observar a forma como ginastas, dançarinos e iogues movem seus corpos. Para evitar lesões, verifique se a perna de trás está dobrada diretamente sob o corpo e se a perna da frente está dobrada a 90 graus no joelho e no quadril. Não há necessidade de desistir de seu treino enquanto visita a família fora da cidade. Estar fora de forma não é motivo para ficar de lado e ficar fora de forma. Então, meu espaço de treino é extremamente limitado. Você não precisa se preocupar com espaços de treino lotados ou máquinas suadas.

Comer Esses Mover-se Mais

Se o seu tênis está coletando mais coelhinhos de poeira de milhas, você pode querer mudar sua dieta. A troca de gordura saturada por gordura monoinsaturada pode aumentar seus níveis de atividade física em até 15%, de acordo com nova pesquisa publicada no American Journal of Clinical Nutrition.

Pesquisadores da Universidade de Vermont e Universidade de Duke, deu 32 jovens adultos refeições que continha um óleo de alta em ácido palmítico, um tipo comum de gordura saturada, por três semanas. Depois de quebrar durante uma semana, os participantes retomada de comer as mesmas refeições por mais três semanas, mas desta vez o petróleo estava em alta em ácido oleico, um tipo comum de gordura monoinsaturada.

Ao longo do estudo, os participantes usavam acelerômetros em torno de sua cintura para permitir que os pesquisadores monitorem sua atividade física. Quando os participantes seguiram uma dieta alta em gorduras monoinsaturadas, que tinham entre 12 e 15 por cento mais ativo do que quando eles comiam a gordura saturada refeições ricas. Além do mais, os participantes de ” descanso metabolismos foram mais rápidos quando substituíram a gordura saturada por gordura monoinsaturada.

Para ver se os participantes’ humores estavam por trás do revved up suor sessões, pesquisadores pediram a alguns deles para responder a um inquérito sobre a sua saúde mental, altos e baixos. Os pesquisadores constataram que os sujeitos de teste foram mais e mais hostil, eles comiam as refeições cheios de gorduras saturadas.

“Ninguém recomenda a dieta Ocidental, que é cheio de gordura saturada da carne e dos laticínios”, diz C. Lawrence Kien, MD, PhD, chumbo estudo do pesquisador e professor da Universidade de Vermont, Faculdade de Medicina, divisão de endocrinologia, diabetes e metabolismo, mas é ainda predominante dieta nos EUA, ele aponta. “Este estudo sugere que uma dieta Mediterrânea, rica em gorduras monoinsaturadas poderia criar físicos e comportamentais, que estão associados com a magreza.”

As gorduras monoinsaturadas também podem ajudar a regular a inflamação no corpo, o que pode influenciar a química cerebral e conta para a impulsiona no humor e da atividade, diz Kein. Além disso, pesquisas anteriores mostraram que as gorduras monoinsaturadas promover a perda de peso, aumento da sensação de bem-níveis de serotonina e aumentar a massa muscular magra.

Cerca de 20 por cento do seu total de calorias diárias devem vir de gorduras monoinsaturadas, de acordo com O National Heart, Lung, and Blood Institute. As gorduras saturadas, porém, deve ter em conta não mais do que 7% do seu dia de ingestão calórica.

Aqui, quatro alimentos embalados com gorduras monoinsaturadas, que podem ajudar a motivá-lo a deslizar sobre o seu tênis:

Amendoimo Amendoim na verdade pack mais gorduras monoinsaturadas que apenas sobre qualquer outra leguminosa, diz a Nutricionista Laura Cipullo, RD, proprietário de Laura Cipullo Toda Serviços de Nutrição na Cidade de Nova York.Tente Esta De Amendoim Receita:Caril De Amendoim

Azeitonas,as Chances são que você já ouviu falar sobre a saúde maravilha que é o azeite. Mas não se esqueça de onde as coisas deliciosas, vem. Azeitonas são cheias de ácido oleico, diz Cipullo.Tente Este Azeite De Receita:Atum-Salada Verde-Oliva

AbacatesAbacates’ super textura cremosa vem de gorduras monoinsaturadas, diz a nutricionista Mônica Reinagel, LN, CNS.Experimente Esta Receita De Abacate:Vegetal Fajitas

ChocolateUm alimento de saúde, o seu paladar sério pode ficar atrás, o chocolate preto (estamos falando de 60% de cacau e para cima), pacotes de bom para você gorduras monoinsaturadas. É ainda importante para a prática de moderação com o doce de coisas, entretanto, diz que Reinagel, para que você não tome em excesso de calorias.Tente Este Chocolate Receita:Chocolate e Pistache Casca

foto: iStockphoto/ThinkstockMais Da Saúde das Mulheres:
Comendo Bem: O Melhor de Fitness Alimentos para as Mulheres
9 Benefícios de Saúde do Chocolate
O FSE Dieta: o Que Comer e Por Que Funciona

NOVA descoberta programa de DVD a partir da América do #1 Personal Trainer! Veja incríveis fotos antes e depois! Clique aqui para saber mais.

Você Dá A Sua Peitos Amor Suficiente?

A relação entre uma mulher e seu peito é…complicado, para dizer o mínimo.

Não me interpretem mal: Peitos são grandes, eles podem nutrir uma vida, respiração coisa e olhar parvos fenomenal em um corte baixo, camisa (ou, realmente, qualquer camisa para que o assunto). Mas também…eles podem ser irritantes AF: o movimento, a fuga, o mamilo do cabelo (por que é que uma coisa tho??).

Outro ponto de dificuldade (às vezes literalmente): mantendo-os saudáveis. Porque vamos enfrentá-lo: Saber como tratar seus peitos direito e realmente fazê-lo são duas coisas totalmente diferentes.

Para obter um honesto aferir sobre como você está cuidando de seu tata, responda a estas perguntas—e se você achar que você está fazendo algo que não é totalmente de mama-friendly…talvez mudar isso o mais rápido possível—a sua gêmeos vão agradecer-lhe.

Seus peitos mover-se quando você trabalha fora, e diversão de verdade, eles fazem isso na forma de uma figura-forma de oito. Eles podem até mesmo viagens de até oito polegadas, de acordo com um estudo da Universidade de Portsmouth, na Inglaterra, para que você realmente quer usar um sutiã que oferece um bom apoio e um grande ajuste para evitar boob dor na estrada.

É uma bonita fato bem estabelecido que o cigarro é terrível para a sua saúde geral, mas eles podem fazer um número em seus peitos, muito. “Qualquer quantidade de fumar enfraquece e envelhece a pele, diminuindo o suprimento de sangue para a superfície da pele”, diz Michael Edwards, M. D., uma mama cirurgião e presidente da Sociedade Americana de Cirurgia Plástica Estética.

A pele sobre seus peitos assuntos, também. E não só pode ignorar a tela nas partes expostas do seu peitoral aumentar o risco de câncer de pele, ele também lhe abre para prematura rugas e esticada colágeno, o que leva à peitos flácidos, diz Edwards.

Acontece que, é muito importante sentir-se no regular. Fazer exames regulares ao peito, auto-controlo permite-lhe obter uma boa idéia do que suas meninas sentir como normalmente. Por que isso é importante? Assim você pode dizer—e contacte o seu médico quando algo parecer fora.

Regularmente a perder e recuperar o peso não vai totalmente o parafuso até seus peitos, a menos que você está a perder muito peso de uma vez. Quando isso acontece, a pele ao redor dos seios vai olhar mais flexível, diz Angela Fitch, M. D., da Universidade de Cincinnati Perda de Peso de Centro. Sua pele irá ajustar—se, a menos que você está yo-yo ing constantemente, o que pode criar uma menos-que-rosados aparência ao longo do tempo.

Não nos interpretem mal—o café é incrível, mas OD ing sobre a cafeína pode fazer seu seios doloridos, especialmente se você tiver fibrocycstic tecido mamário—a.k.um lumpier peitos. Se você está tendo três ou mais xícaras de café por dia e só assim acontecer para ter peitos dor demais, é hora de pensar sobre o corte de volta.

Seus peitos são vibrantes, sempre a mudar de apêndices, de modo que é 100% possível que o tamanho do que eram anos atrás não é o seu tamanho de hoje. E, se você está usando o tamanho errado, você pode sofrer de dor, dor nas costas, e os peitos que não são apenas alcançar seu potencial completo. A próxima vez que for comprar um sutiã, peça a saleperson para medir vocês. Você pode ser surpreendido com os resultados.

A obtenção de um piercing de mamilo pode abri-lo para infecções e outras complicações. “O mamilo tem aberturas para os dutos de leite na mama”, diz Susan Boyd, M. D. isso significa Que se você acabar remoção de seu piercing na estrada, você pode acabar com uma contínua crocante de descarga, diz ela. (Tremo!)

Sim, mamas podem aumentar suas chances de a dor do peito quando você trabalha fora. Na verdade, uma em cada três mulheres sabem a luta. Mas a obtenção de um apoio sutiã pode fazer maravilhas. Basta pensar que, da próxima vez que você estiver tentado a ficar fora de um treino, devido ao seu tata.

Não só alça de marcas de doer como o inferno, é um sinal de que seu sutiã é muito pequeno. Considere a possibilidade de subir um tamanho ou, melhor ainda, pergunte para uma montagem em seu local de loja de lingerie.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Exatamente Como Esse Treinador De Topo Passa De 30 Minutos No Ginásio

Já olhou para um treinador do corpo e do pensamento, eu me pergunto o que eles fazem? Queríamos respostas, por isso pedimos a um dos nossos favoritos de formadores—certificado de força e condicionamento especialista Tony Gentilcore, fundador do NÚCLEO de formação em Boston—prato em sua exata ginásio de rotina quando ele é pressionado por um tempo.

Eu sou uma força cara e gosto de ajudar as pessoas a forte. Há muito a ser dito para o treino de força: construir uma mais resistente do corpo, que o corpo é menos propensos a quebrar ao longo do tempo, e está mais difícil de matar, se o apocalipse zumbi já vai para baixo. (O Magro, Sexy, Forte DVD de Treino é rápido, flexível treino que você estava esperando!)

Mais especificamente, eu sou um grande crente em bater um “grande” principal levantar do dia. Por isso, quero dizer algo que treina todo o corpo, envolve múltiplas articulações e grupos musculares, e permite que você queimar um monte de calorias em um curto espaço de tempo. E eu gostaria de ir pesados. (Coisa boa, um novo estudo publicado no “Fronteiras da Fisiologia descobriu que pessoas que treinaram com cargas mais pesadas, viu uma agradável colisão no tamanho do músculo, é certo, mas também um número significativamente maior aumento em sua força muscular.)

Eu geralmente vara para levantamento terra ou agachamento, pois atingiu todos os critérios. Quando eu tiver apenas meia hora para trabalhar, eu vou passar a primeira metade tentando trabalhar até um desafio conjunto de três ou cinco repetições.

Entediado da ordinário levantamento terra? Tente estas 9 levantamento terra variações para tonificar o bumbum:

​​

Aqui está como que se parece:

Vamos dizer que eu escolhi para trabalhar até cinco repetições de levantamento terra. Eu vou, no entanto, muitos conjuntos de acertar um cinco-rep max para um dia específico. Eu o chamo de um número Estimado de Diárias Max (EDM) definir—eu gosto dessa abordagem, pois leva em conta a forma como eu me sinto em um determinado dia. Alguns dias eu me sinto como uma estrela de rock e pode ser agressivo com a quantidade de resistência que eu escolher. Outros dias, não tanto, e eu vou pegar algo um pouco mais leve. O segredo é nunca ir fácil, no entanto, qualquer que seja o peso que você selecionar deve sentir-se como o absoluto da carga máxima que você poderia lidar com cinco repetições naquele dia.

Uma vez eu bati os cinco repetições, eu vou bater fora de 5% da carga, em seguida, executar um outro conjunto de cinco repetições com aquele peso. No próximo jogo, eu vou subtrair 10 a 15 por cento em relação ao original de carga (ou outro de 5 a 10 por cento a mais recente de carga), e executar um conjunto para um representante tímido de falha (que é quando os meus músculos, literalmente, não pode ganhar outro rep). Isso me permite obter algumas volume adicional (uma.k.um. repetições), todos usando o mesmo assassino padrão de movimento.

Com o tempo, eu vou definir um temporizador para 15 minutos e realizar uma de corpo inteiro do circuito. O meu go-to é algo como isto: o cálice de agachamento(cinco repetições), de flexão (cinco repetições), kettlebell swing (10 repetições), TRX linha (10 repetições), o agricultor realizar (de 25 metros). Eu vou percorrer o circuito de quantas vezes eu posso, em 15 minutos, com o menor resto possível. Quando eu estou me sentindo extra-competitivos, vou gravar quantas rodadas eu nocauteado e tentar vencê-lo na próxima vez. De que forma eu estou sempre a empurrar-me… e sempre melhorando.

Chocolate-Abacate Cupcakes Veganos

Há dois interessantes (OK, um pouco fora de colocar as coisas sobre esta receita: 1) não conter manteiga (ah!) e 2) um dos ingredientes principais é o abacate.

Eu estava realmente prestes a embarcar em fazer um guacamole cupcake? Absolutamente. Eu não podia negar que a Alegria de Wilson imagem de seu belo cupcakes parecia realmente apetitoso (mesmo para uma sobremesa vegan). Então, para expandir o meu Cheat Dia postagens para todos os tipos de comedores, eu continuei a manteiga na geladeira e pegou a sobra de abacate na minha torrada.

Joy Wilson, também conhecido como “a Alegria do Padeiro”, veio com essa vegan prazer em seu novo livro, a Alegria que o Padeiro Livro de receitas. É uma engenhosa receita que vai até enganar os mais empenhados carnívoro (me) em acreditar que inclui a manteiga e os ovos.

Por quê?

“O abacate é como uma arma secreta, quando se trata de cozimento. Eu gosto de pensar em abacates como a natureza da manteiga”, diz Wilson. “Eles estão suave e cremosa, e cheio de todos os tipos de gorduras saudáveis. O sabor também é muito sutil em produtos de panificação. Não é nada como comer guacamole sobre bolo de chocolate. É doce, sutil e saudável.”

Você pode ser um pouco cético como você misture esta massa. Pequeno verde glóbulos vai estar flutuando em uma piscina de marrom chocolate, mas assim que estiver cozido, não há remanescentes pistas de abacate. Você vai acabar com um super úmido, esponjoso cupcake. Servir a seus convidados, e deixar de fora o vegan parte—eu estou disposto a apostar que não vai nem perceber!

Feliz Cozimento!

A ALEGRIA QUE O CHOCOLATE BAKER-ABACATE CUPCAKES VEGANOS

Cupcake Ingredientes1 1/2 xícaras de todos os fins-de flour1/4 de xícara de cacau, sem adição de açúcar powder1/4 colher de chá de salt1 colher de chá de fermento powder1 colher de chá de fermento soda1 copa sugar2 Colher de sopa de legumes oil1/4 xícara de purê de abacate maduro (cerca de metade de um abacate 1 xícara de water1 Colheres de sopa de branco vinegar1 colher de chá de pura essência de baunilha

Cupcake Direções1. Coloque o suporte na parte superior do forno e pré-aqueça o forno a 350 F. Linha de um cupcake panela com papel alumínio ou forminhas de papel.2. Em uma tigela média, misture a farinha, o cacau em pó, o sal, o fermento em pó e o bicarbonato de sódio. Conjunto de lado.3. Em uma tigela grande, misture o açúcar, o óleo, o abacate, a água, o vinagre e a baunilha. Adicione a mistura de farinha à mistura de abacate e dobra com uma espátula até ficar bem combinado.4. A massa vai ser tão solto que você pode despeje em um copo de medição para dispensar para o cupcake de moldes. Preencha cada cupcake forro até cerca de dois terços do total. Asse por 18 a 20 minutos ou até que um palito inserido no centro do cupcake saia limpo. Deixe os bolos esfriar por 10 minutos antes de se mudar para um rack de arrefecimento.

Cobertura Ingredientes3/4 de xícara de Terra de Balanço de manteiga (ou qualquer vegan manteiga em varas), na sala de temperature2 Colheres de sopa de cacau, sem adição de açúcar powder2 para 2 1/2 xícaras de pó sugar1 colher de chá de baunilha pura extract1 2 Colheres de sopa de leite de soja

Cobertura Direções1. Coloque a manteiga na tigela de uma batedeira eléctrica equipada com uma pá anexo. Bata a manteiga em velocidade média até ficar macia e maleável. Pare a batedeira, raspar as laterais da tigela e adicione o cacau e o açúcar. Ligue a batedeira para baixo lentamente incorporar. Adicione a baunilha e o leite de soja. Aumentar a velocidade do misturador para média ou média-alta e bata até que a cobertura é suave e macio.2. Espalhe sobre os cupcakes com uma faca de manteiga e decorar com granulado, se desejado. Fosco cupcakes podem durar na geladeira por até 4 dias.

foto: Wilson Alegria

Exatamente Como a corrida Pode Ajudar Você a Obter o Zen Depois de um Louco-Dia Estressante

Este artigo foi escrito por Gina Tomainee fornecidos por nossos parceiros no Mundo do Corredor.

Eu estou correndo Kelly Unidade, na Filadélfia, em um extremamente quente dia de outono, o meu roxo tênis baixinho ruidoso contra o chão. Como eu corro, eu notei um garoto de skate na rua, e a forma que sua red hat flops para o lado. Eu passo a seco, olhando as árvores e gordo gansos reuniram-se na grama ao lado da trilha, e um casal se beijando em uma rocha esquecer. Eu notar a forma como a água ondula como um shell racing cortes limpa através do centro do Schuylkill River e desliza para longe de mim.

Você acha que eu estive meditando todo este tempo?

A meditação é uma prática de focar a atenção, a fim de limpar a mente e reduzir a ansiedade (ver: constante de lista de tarefas a executar através de sua cabeça). Aprender a se concentrar pode ajudar a optimizar as distrações.

A meditação não é apenas acalmando—que também tem alguns gravemente a saúde positiva de resultados. Foi demonstrado que, em certos casos, reduzir o stress, aliviar a depressão e a ansiedade, ajuda as pessoas a lidar com a dor (algo corredores de longa distância lidar com a constante), e até mesmo para fortalecer as partes do cérebro. Há muitas maneiras de desenvolver a meditação e da prática da atenção plena—pouco menos de cinco minutos, um dia ainda pode ter efeitos nocivos.

“É um mito que a meditação acontece somente quando a luz de velas ou incenso e sentar-se de pernas cruzadas”, diz Chandresh Bhardwaj, fundador da Quebra de Normas, O programa de meditação. Em vez disso, ele explica, “Quando você está profundamente envolvido em qualquer actividade, é se tornar meditativa.”

“Um monte de fácil execução dias se transformar em meditações sobre o ritmo e a natureza para mim”, diz Sarah Attar, uma das primeiras mulheres a competir como um corredor nos jogos Olímpicos para a Arábia saudita. “Eu permito que a minha corrida para se tornar um espaço para a reflexão, a exploração, e a consciência, para se conectar com o mundo em torno de mim.”

Os corredores frequentemente falo de execução como um salve—uma forma de trabalhar através de problemas, escapar o pensamento negativo, ou vencer seus demônios pessoais. A coisa é, é apoiada pela ciência: Um estudo sobre a Medicina e a Ciência no Esporte e Exercício indicaram que, mesmo 30 minutos de tempo em uma esteira pode imediatamente levantar o humor de alguém. E na literatura, memórias da utilização de executar como um barômetro para o auto-crescimento abundam, de Haruki Murakami Que eu falo Quando eu falo de Execução para Jen A. Miller Execução: Uma História de Amor para Caleb Daniloff está a Executar o Resgate de Estrada.

Acontece que a execução combinada com a meditação pode, potencialmente, fazer com que tanto a sua execução, e a sua mente, mais forte. Um 2016 estudo publicado na Translational Psychiatry descobriu que a combinação de meditação dirigida com a correr ou caminhar redução dos sintomas da depressão por 40 por cento para deprimido participantes, e mais a pesquisa está em andamento.

A chave para tudo isso é que a meditação e a prática da atenção plena ajuda a construir sua capacidade de se concentrar e executar inerentemente estreita-se que o foco: o caminho à frente, para quantas milhas são de esquerda, se você precisar de água para o frio do vento sobre um rio.

Mas não há realmente nenhuma maneira certa ou errada para a prática de running meditação, diz o professor de yoga e Ayurveda praticante Sarajean Rudman. Em vez disso, como Rudman diz, “vários caminhos diferentes levam ao mesmo resultado: ser aqui e agora.”

Como qualquer resistência corredor vai dizer, se você pode manter-se ir em uma maratona tem muito a ver com a tenacidade mental como físico de formação. Muitas vezes, é a mente que dá para cima ou falha de primeira, não do corpo. “Quando nós pode criar uma sensação de calma na mente”, diz Rudman, “o corpo pode ir mais longe. Temos de ver o que realmente pode realizar.”

Se você está pronto para abandonar os fones de ouvido, e tentar se concentrar mais de distração, aqui estão nove dicas de como começar:

1. Antes de correr, Sentar-se Ainda por Três a Cinco Minutos

ANUSH SRIDHARAN

“Antes de começar a correr, respire profundamente. Segure sua respiração por alguns momentos, e expire. Faça isso por cinco minutos ou assim, e você vai experimentar um relaxamento profundo, antes de sua execução”, diz Bhardwaj. Se você encontrar o esperando muito difícil, tente começar com um minuto de silêncio—ou tanto quanto você pode estar—e trabalhar até. (Tonificar os músculos, combate o stress, e sentir-se bem com Rodale novo Com Yoga DVD!)

2. Escolha um Mantra

Quando você está apenas começando, “mantra meditação pode ser muito fácil para se acostumar”, diz Rudman, “e uma ferramenta muito poderosa para o uso, especialmente quando em regata. Escolha algumas palavras que significam algo para você, sejam eles em Sânscrito, como o clássico ‘Sa Ta Na Ma’ (traduzido livremente para “eu sou a verdade’), ou algo simples em inglês, como ” eu sou forte.’ Eles têm a mesma finalidade: para ancorar sua atenção e mantê-lo no momento presente. Tirante o mantra de seus passos, então você estiver usando uma palavra por pisada.”

3. Contar Seus Passos

ANUSH SRIDHARAN

“Um ótimo lugar para começar é simplesmente pela contagem de passos. Cabeça para fora com um número em mente”, aconselha Rudman. “Por exemplo, contar cada passo até oito, a contar de volta para baixo. Como os pensamentos começam a surgir, observe-los e voltar para a sua contagem. Use os números como uma forma de ancorar a sua atenção para que ele não se afastar do que você vai comer quando você voltar para casa, ou o que você disse para o seu cônjuge ou filhos, antes de sair, ou as coisas que você precisa fazer para o trabalho ou escola. Manter a voltar para a direita agora.”

4. Faça uma Lista de Tudo o que Você Ver (Sim, Tudo)

“Ficar ciente de seus arredores”, diz Rudman. “Você pode escolher usar a visão ou o som para este exercício, ou, alternadamente com cada sentido. Como você correr, comece a listar tudo o que você quer ver ou tudo o que você ouve e como uma forma de acalmar yogis que chamo de seu “mente de macaco’ e inserir-se no momento em que você está realmente passando. Por exemplo: árvore, sinal de parada, folha, calçada, goma de wrapper—carro ou o ruído, o vento, um bebê gritando, um chifre, meus passos, a minha respiração. Você pode até mesmo combinar os dois sentidos, juntamente com os outros três, paladar, tato e olfato. Este aspecto: “estou ciente de um cachorro latindo, estou ciente de que minha pele é frio, estou ciente de que o cheiro da padaria, eu estou ciente de música longe, eu estou ciente da minha taxa de coração acelerar…”

5. Concentrar em Sua Respiração e Postura

ANUSH SRIDHARAN

“Trazer mais consciência para a respiração, bem como sua postura enquanto você executa”, aconselha Chesapeake professor de Yoga Julie Phillips-Turner. “Começar a correr em um ritmo confortável, em seguida, começar a “forma” a respiração para contagem de inala e exala, como ‘inalar um, dois, três; exalar um, dois, três…’ Se [sua] mente fica distraído de contagem, observe que e trazer [sua] consciência de volta para a respiração de contagem. Estar ciente de assentamento ombros. Tente manter os ombros para trás e o peito levantado para permitir o máximo de oxigénio no organismo.”

6. Proibição de o Pensamento “eu estou Fazendo Isso Errado”

“O maior erro que as pessoas fazem quando tentar meditar durante a execução, ou, em geral, é para ficar chateado, porque eles não são capazes de apagar de sua mente”, diz Rudman. “O objetivo não é de limpar a mente, mas em vez de reconhecer a mente por estar presente com ele e observá-lo. Observe seus pensamentos como eles pop-up, lembre-los, e o cão-ouvido-los para um outro tempo. Quando escolhemos não seguir nossos pensamentos para baixo, qualquer que seja o buraco que eles estão nos levando, e o guardem em suas feliz sem a gente, estamos meditando.”

Veja como melhorar o seu funcionamento formulário:

​​

7. Pense Sobre Suas Outras Partes Do Corpo—E Não Apenas As Suas Pernas

Pense sobre seus braços, sua testa, seus olhos e esquecer-se sobre suas pernas. “Quando você está executando, sentir a brisa de abraçar cada parte do corpo. Não se concentrar apenas nas pernas. Use o todos os sentidos e todos os músculos para interagir com a Mãe Natureza. Tal interação consistente irá desenvolver uma forte ligação com a natureza e, assim, acrescenta para a sua cura, e a execução, capacidade”, diz Bhardwaj.

8. Celebrar e Expressar Gratidão, para Sua Execução,

Pense sobre como você tem sorte de ser fisicamente capaz de ser executado, e como muitas pessoas não podem. Pense em como você se sentiria se você não conseguiu executar. “Meditação significa que você deve ser envolvida no processo e os sentimentos e sensações de corrida”, diz Rudman. “Você deve cultivar um sentimento de ‘eu tenho que correr!”, em vez de distrair-se com um ‘eu tenho que executar o “estado de mente”.

9. Tomar no Seu Entorno

Para continuar a cultivar a gratidão, Attar recomenda foco na beleza de seus arredores. “Depois de uma rotina de gratidão torna-se parte de sua inclinação natural,” Attar diz, “você pode encontrar uma calma e espírito positivo em como você ir sobre tudo, especialmente em execução. Quando você é grato até mesmo a oportunidade e a capacidade para ser executado, abre-se o espaço dentro de você para se tornar mais ligado a tudo.”

Transtorno alimentar Recuperação da Saúde da Mulher

Eu tenho lutado com um transtorno alimentar durante anos, e apesar movendo-se para Florença, no ano passado, viver o meu sonho, eu aprendi que a minha recuperação foi ainda um trabalho em progresso. Depois de seis meses de um novo emprego, novos amigos e um novo homem na minha vida (para não mencionar a bela italiana paisagem e estilo de vida), eu me senti mal e, depois de ser confrontado pelo meu colega de quarto, eu aprendi que eu precisava de ajuda profissional. Logo eu tive que aceitar que começando do zero é impossível. A recuperação é um combate diário, mas eu não pretende nunca perdendo. Eu tenho a sorte de ter uma incrível rede de apoio, de perto e de longe, e eu sou grato para as mulheres dispostos a compartilhar suas histórias de altos e baixos em recuperação porque, na verdade, nós somos mais fortes juntos.

Essas mulheres compartilharam suas próprias histórias de como a vida e a recuperação em um loop contínuo.

Alyssa Zolna

“Eu fui diagnosticado com anorexia aos 14 anos de idade. Minha vida se tornou um ciclo de estar doente, vai ao tratamento, permanecendo assim por alguns meses, então ficar doente de novo. Eu não queria viver; eu estava em vigor. Isso durou cerca de 12 anos. Eu estive no tratamento de mais de 10 vezes. Meu último tempo de tratamento era o verão de 2015.

“Desde então, a vida tem me jogado um monte de curveballs. Eu saí de um relacionamento abusivo, eu lutei com o abuso de drogas, e ainda tinha que manter a minha recuperação na seleção. Esses são alguns dos maiores obstáculos que tive que enfrentar na recuperação. Eles chamam de um “duplo diagnóstico,” tendo um vício em drogas e um distúrbio alimentar. Abordando tanto é uma coisa diária. Alguns dias eu sinto como eu estou, definitivamente, em recuperação; eu sair para comer com os amigos e se sentir confiante. Outros dias eu sinto como [o meu distúrbio alimentar] tem um poder sobre mim ainda.

“Eu acho que é parte do processo de recuperação. Não é uma linha reta de ficar melhor; é um constante sobe e desce luta. Mas se você continuar lutando, a recuperação é possível. Eu não me definir meu anorexia mais. Eu sou uma pessoa que trabalha duro, vai para a escola, ama o futebol e a música, e estar com amigos. Eu acho que o meu transtorno alimentar fará sempre parte da minha vida, mas ele não tem que controlar a minha vida mais.” —Jessica, de 27 de

Alyssa Zolna

“Tem havido uma série de obstáculos para a recuperação. Ter que aprender a lidar com o trauma, sem o meu transtorno alimentar tem sido difícil. Também trabalho como terapeuta e assistente social é difícil emocionalmente e muitas vezes me sinto sobrecarregado por emoções de outras pessoas. Eu tive que dar um passo de distância de ser um terapeuta e usar minhas habilidades de outras maneiras. Eu tenho uma recaída poucas vezes desde o início da recuperação. Eu me considero em recuperação, mas não se recuperou neste ponto. Eu ainda tenho um monte de trabalho a fazer e é uma luta diária para seguir o meu plano de refeição, e abster-se do exercício. No entanto, tenho a esperança de que um dia eu vou ser recuperado para um ponto onde ele está, como eu nunca tive um transtorno alimentar que vou ter um relacionamento saudável com o meu corpo e alimentos. Eu não estou lá ainda, mas a cada dia eu levo passos rumo a essa meta.” —Stacey, 32

Super-estressado ultimamente? Esta pose do yoga pode ajudar:

Alyssa Zolna

“Para mim, o mais difícil dos obstáculos no caminho para a recuperação tem sido o medo de comer normal partes, de sentir-se cheio, e de experimentar novos alimentos e quebrar minhas regras alimentares. Além dos alimentos, o maior obstáculo tem sido a chegar a termos com um monte de trauma que me aconteceu, que eu passei a minha vida inteira fingindo que não está lá. Vai ser um longo processo, mas como a comida, ele deve ser feito de modo que eu consiga ser a mulher que eu quero ser.” —Ilana, 25

Receba as últimas saúde, perda de peso, fitness, sexo, intel entregues diretamente para sua caixa de entrada. Inscreva-se em nossa “Dose Diária” newsletter.

Alyssa Zolna

“Eu não me sinto totalmente recuperado, eu acho que não vai ser sempre dispara, e as pessoas nunca irão entender completamente tudo o que se passa em ter um transtorno alimentar. Eu acho que esta desconexão é um dos motivos de eu sempre estar em recuperação, mas não se recuperou totalmente.”—Kasey, 22

Alyssa Zolna

“Eu acho que a recuperação é um processo para toda a vida e nunca é perfeita. A vida é um emaranhado-up bagunça; não é uma linha reta. A recuperação é da mesma forma. Como eu vivo a minha vida que as coisas venham até que vai desencadear-me em um lapso. O transtorno alimentar tem servido como uma rede de segurança para assim por muito tempo e pode ser tentador para voltar quando eu me sinto incerto. O meu distúrbio alimentar é seguro e confortável (ou se sente assim). É fácil cair de volta aos velhos hábitos. Mas eu tenho configurar o suporte e limites para o ajudar a me manter de recuperação de concentrado.” —Louise, 24

Se você ou alguém que você conhece está sofrendo de um transtorno alimentar, entre em contato Nacional de Distúrbios Alimentares Associação em nationaleatingdisorders.org ou 800-931-2237.

Fim de Um Baixo-Carb Dieta | Saúde da Mulher

Low-carb dietas como Keto, de Atkins, e Paleo são enormes, mas é compreensível que você talvez não queira ser sobre eles para sempre. Afinal, hidratos de carbono são muito deliciosa e é uma loucura pensar que talvez você nunca, nunca desfrutar de pão novamente.

O que disse, as pessoas geralmente perdem peso quando vala de carboidratos, por isso é normal que se preocupe que você pode recuperar o peso que você perdeu quando você sair de uma dessas dietas. As pessoas tendem a perder peso no baixo-carb dietas, porque os hidratos de carbono são armazenados com a água, diz Beth Warren, R. D. N., fundador da Beth Warren Nutrição e autor de Viver Uma Vida Real Com Comida de verdade. “Uma vez que você comer menos carboidratos, seu corpo esgota a água em excesso de peso, o que resulta em perda de peso”, explica ela. As pessoas também tendem a perder peso no baixo-carb dietas, porque eles são mais conscientes do que está comendo, diz, baseado em Nova York R. D. Jessica Enrolamento.

Mas, é claro, quando você começar a comer carboidratos, novamente, que o seu peso em água, é provável que retornar. Além disso, você pode acabar indo ao mar em carboidratos (e calorias) depois de negar-se toda uma categoria de alimentos por tanto tempo. (A acelerar o seu progresso em direção ao seu peso perda objetivos com a Saúde da Mulher de Olhar Melhor Nu DVD).

Se você quiser introduzir a quantidade de hidratos de carbono de volta para a sua dieta, mas não quer ganhar peso no processo, Warren recomenda fazer coisas lenta e assistindo suas partes. Ter boa, alta qualidade, carboidratos, faz a diferença, também, diz Julie Upton, R. D., cofundador da nutrição site Apetite para a Saúde. Que significa concentrar-se em vegetais, frutas e grãos integrais para os seus hidratos de carbono, fontes de frente a um grande tigela de macarrão, diz ela.

Aqui estão 3 cereais integrais de pequeno-idéias para você começar:

​​

Você também pode tentar rodar o tipo de carboidratos que você tem como amido vegetais e grãos integrais, assim você fornecer o seu corpo com uma variedade de diferentes amidos e fibras, diz Warren. Por exemplo, você pode ter a metade de uma batata doce para o jantar e uma fatia de um pão de grãos germinados, com café da manhã.

Finalmente, ser consciente de suas escolhas alimentares e não apenas voltar para como você estava comendo pré-dieta. “Muitas pessoas só voltar a comer como eles eram antes que o baixo-carb dieta, que geralmente era a dieta, o que causou-los a ganhar o peso que queria perder, em primeiro lugar,” Segundo diz.

Uma vez que você se concentrar em ter boa qualidade, hidratos de carbono, “é muito fácil para desfrutar de muita ricos em hidratos de carbono escolhas sem ganhar peso”, Upton diz.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Dança 101 Com A Festa De Despedida De Ashley

Se você é uma dança diva ou mais de uma dança de louco, todo mundo poderia usar um pouco de ajuda para escovar seus boogie habilidades. Este ano A festa de despedida, Ashley Hebert, permanece em forma por ensinar e praticar a dança, e ela é tecida de que a paixão (e de exercícios de cardio!) em inúmeras datas no show. Aqui está o conselho dela para sentir-se confiante, olhar sexy, e a queima de alguns graves cals enquanto que a obtenção de seu sulco.

A festa de despedida do Conselho Para…

Olhar sexy e a certeza de si mesmo dançando em um clube sem exagerar
AH: o Meu conselho seria para colocar em um quentes, contudo roupa confortável e prática de alguns movimentos de dança que fazem você se sentir confiante. Se você ainda está se sentindo boba, fazer o seu melhor para não mostrá-lo! Como o tempo passa, você vai se tornar mais confortável e as inseguranças simplesmente desaparecer. Lembre-se, a dança deve ser divertido. Não leve isso muito a sério!

Fazendo a sua cara tímido se sentir bem sobre si mesmo na pista de dança
AH: A razão de a maioria dos caras não querem dançar é porque eles estão nervosos que podem ser “mudo” ou fazer um tolo de si mesmos. Diga a ele o quanto você gostaria de dançar com ele, então, talvez, planejar uma data de noite com música e uma falsa pista de dança e veja o que vocês podem fazer na privacidade de seu próprio lugar. O mais confortável que ele recebe, o mais provável é que ele estaria disposto a levá-la pública.

Encontrar o melhor treino de dança classe no ginásio
AH: eu ensinar ballet, jazz e hip-hop e todas estas classes de fazer algo muito diferente para o seu corpo. Ballet usa o barre bem como exercícios que fortalecem seu núcleo, trata-se de um dos melhores exercícios de ab para mulheres], o equilíbrio e a flexibilidade. Eu sou um crente firme que o ballet é a base para todas as formas de dança porque você realmente aprender como realizar a si mesmo e concentrar-se no reforço de dentro de seus músculos. O Hip-hop, por outro lado, é uma mistura de coordenação, força e cardio. Eu sempre notar uma grande mudança no meu corpo teor de gordura, uma vez que eu começar a dar aulas de hip-hop classes porque você tem a capacidade de queimar um monte de calorias em cada classe. O Jazz é uma mistura de ambos os benefícios. Ele funciona seu núcleo profundo da força dentro de seus músculos e aumenta a flexibilidade, ao mesmo tempo oferecendo um “treino” que se coordenado com alta energia coreografia. Se você está procurando por mais de um exercício, gostaria de sugerir uma aula de hip-hop, mas se você estiver olhando para fortalecer e até mesmo tom, eu gostaria de sugerir ballet ou jazz.

Melhorar suas habilidades e se divertir com a sua cara
AH: eu com certeza gostaria de sugerir a tomada de dança de salão aulas juntos. É uma boa forma para fortalecer seu relacionamento, divertir-se, e também o trabalho sobre a dançar juntos. Se o seu objetivo é dançar juntos em casamentos, ou ir dançar em um clube, essas classes irá permitir que você se sinta confortável, movendo-se juntos. Eu realmente acredito que bons bailarinos são aqueles que têm confiança e ter um grande momento. A prática na sala da sua casa com a sua cara e o mais confortável que você conseguir, o melhor que vocês vão ficar!

Dançar de salto sem quebrar um tornozelo
AH: o Meu primeiro conselho seria para a prática de andar de salto alto para se sentir confortável antes de levá-los para dar uma volta. Também gostaria de sugerir encontrar um par com uma maior calcanhar para permitir um melhor equilíbrio e menor a chance de um acidente. Se você quiser evitar mover seus pés, enquanto rasgando na pista de dança, foco no hip movimento e modesto braço gestos. Uma combinação do que um sorriso é tudo o que você precisa!

Chamando a atenção de um cara quente no chão
AH: Confiança e uma sensação de que você está tendo um bom tempo são as duas coisas que sempre pegar um cara atenção, tanto na vida e na pista de dança.

Chutá-la até um entalhe e tente estas dança sexy dicas com a sua cara.

foto: Kenny Ting/ABC

Lindsay Rosemanwordpress de importação

Você Tem Um Distúrbio Do Sono? Responder A Essas 5 Perguntas Para Descobrir

Levante a sua mão se este ritual da manhã soa familiar: Depois de socar as luzes do botão de soneca algumas vezes, você finalmente descasque-se fora da cama, e tropeçar em casa-de-banho. Como você está escovando seus dentes em slow-mo, com o cabelo em pé em todas as direções, você olha para o seu próprio meter gostoso no espelho. Para um rápido minuto, você sério contemplar deixar o emprego e viver em seu PJs para o resto de sua vida. Todo mundo foi lá, querida, e esta manhã labuta é totalmente normal para muitos de nós. Mas quando a necessidade desesperada de pegar algum Z começa a ficar no caminho de sua vida diária, um verdadeiro problema pode estar escondido sob a superfície.

De acordo com Robert Oexman, diretor do sonho de Viver do Instituto, cerca de 40 milhões de Americanos sofrem de distúrbios do sono e, como se ser uma chica já não é resistente o suficiente—as mulheres são mais susceptíveis à insônia devido às mudanças em seus padrões de sono provocadas pela menstruação, gravidez e menopausa. E os efeitos para a saúde não são nada a roncar, ou: “Insuficiente quantidade e qualidade do sono pode levar à fadiga diurna, diminuição da capacidade de concentração em tarefas, aumento do risco de acidentes com veículos motorizados, e um fraco desempenho no trabalho e na escola”, diz ele. “A pesquisa mostrou também um elo de ligação entre falta de sono e aumento do risco de depressão, ansiedade, doenças cardíacas, ganho de peso, diabetes Tipo 2 e alguns tipos de câncer.”

As manchas de seu próprio distúrbio do sono não é sempre fácil, no entanto. “Porque os efeitos colaterais da falta de sono são muito amplas, muitas vezes, as pessoas não associam a falta de sono com os sintomas de que estão tendo”, diz Oexman. “Por exemplo, se alguém está sofrendo de depressão e aumento da ansiedade, que pode assumir o problema é o seu trabalho estressante e a criação dos filhos por conta própria. Na verdade, eles podem ser capazes de gerir a sua depressão e ansiedade se eles se concentraram na obtenção de mais sono.”

Então, se você e o seu horário de sono não são exatamente simpatico, quando é o seu taco para ver um médico? Perguntar a si mesmo estas cinco perguntas vai ajudar você a descobrir se a sua perturbado o sono é algo sério.

Alyssa Zolna

Tomar um rápido diurno nap aqui e ali para recarregar as baterias é nada demais—ele ainda tem seus benefícios. Mas se você está chegando a um total de sete horas de sono a cada noite e você ainda não pode manter o seu peepers aberto durante as atividades cotidianas como dirigir, trabalhar ou comer algo. O National Institute of Neurological Disorders and Stroke (NINDS) cita repente, extrema e inevitáveis crises de sono como um dos principais sinais de narcolepsia—uma doença cerebral que lança o seu ciclo sono-vigília completamente fora de sintonia. Outros sintomas possíveis incluem alucinações, abrupto fraqueza e paralisia antes ou depois de um “ataque de sono.”

Suspeita que possa ser portadores de narcolepsia? “Tente aumentar o tempo de suspensão por 30 minutos, por uma semana, e repita, se necessário”, diz Oexman. “Se você ainda está cansado durante o dia [e não pode permanecer acordado durante as atividades regulares], procure um profissional qualificado e dormir profissional para uma consulta.”

Pedimos um hot doc algumas de suas perguntas:

Alyssa Zolna

Ocasionalmente, haverá momentos em que o stress do dia irá manter o seu pálpebras dobrado abrir à noite. E que está tudo bem: Você não é um robô, então você não pode esperar para escorregar em um coma como o sono toda vez que deitar a cabeça no travesseiro. Mas se silenciar tornou-se uma constante batalha perdida, então você pode estar lutando com insônia e não sabe mesmo.

“Seis a 10 por cento da população tem insônia crônica, que envolve a retirada de 30 minutos ou mais para cair no sono e/ou voltar para dormir, três ou mais noites por semana, por pelo menos três meses”, diz Lisa Medalie, PsyD, C. B. S. M., comportamental, especialista em medicina do sono na Universidade de Chicago. “Aqueles que experimentam muitas vezes desenvolver” condicionado a excitação, o que significa que gastam tanto tempo sentindo-se ansioso e frustrado na cama que a sua cama, começa a indicação de que o estado de ansiedade ou frustração. Eles se preocupam tentando compensar sua perda de sono—de passar mais tempo na cama, dormindo, etc.—e fazer amplo esforço para fazer o que for possível para dormir. Infelizmente, quanto mais eles tentam, menos provável é que eles estão a dormir.”

A insônia pode ser tratada de várias formas—incluindo a prescrição de medicamentos, fitoterápicos, acupuntura, meditação e terapia cognitivo-comportamental—então não há sentido em tentar colocar-se com as noites sem dormir. Quanto mais cedo você informe o seu médico sobre os seus sintomas e pedir uma avaliação completa, o mais rápido que você estará em seu caminho para conseguir o resto que você precisa.

Alyssa Zolna

Nós não estamos falando de seu típico de jogar e virar aqui. Estamos a falar de bucking bronco–nível de chutes na perna e corpo inteiro se debatendo. Se você está dormindo e, de repente, bateu com uma sensação de formigamento ou dormência nas pernas que só pode ser temporariamente aliviado ao mover o caule descontroladamente sobre, Medalie diz que esta poderia ser uma grande, acenando com bandeira vermelha que você tem síndrome das pernas inquietas, ou RLS. A condição é tecnicamente classificada como um distúrbio de movimento, mas a contínua necessidade de mudar a posição de suas pernas enquanto estava deitado na cama, a fim de afastar as sensações desconfortáveis trata de um grande golpe para o seu sono sched.

De acordo com o NINDS, 10% dos adultos nos Estados Unidos pode ter RLS. E enquanto ele ocorre em homens e mulheres, a taxa de incidência em mulheres é o dobro dos homens. “É [também] mais comum nas mulheres grávidas do que nas não gestantes”, explica ela. “Um estudo do Japão mostrou que 15% das mulheres tinham RLS pelo seu primeiro trimestre de gravidez, e 23% tinham pelo terceiro trimestre.”

Não há cura para o RLS, mas o seu médico pode ajudá-lo a segmentar o melhor método para manter os sintomas sob controle. Por exemplo, se você tiver uma condição médica que está associado com RLS, como o diabetes, o tratamento da condição médica vai ajudar a suavizar o RLS. Eles podem até sugerir a fazer alguns ajustes de estilo de vida, como tomar suplementos e/ou medicação; evitar cafeína, o álcool e o tabaco; ou começar um programa de exercício moderado.

Alyssa Zolna

Enquanto nossos relógios despertadores com ligação para ajudar a nos manter honestos quando precisamos acordar para o trabalho ou a um compromisso, nós também temos um relógio interno que mantém os nossos padrões de sono na seleção durante todo o dia e noite. É chamado de um ritmo circadiano e, exatamente como um relógio real, às vezes, pode girar fora de controle. Se seus padrões estão em todo o lugar, um ritmo circadiano, distúrbio do sono (CRSD) pode ser o culpado. (Apertar o botão de reset—e queimar gordura como um louco com O Corpo Relógio Dieta!)

Existem vários tipos diferentes de CRSDs lá fora, por isso é importante informar ao seu médico qual o seu horário de sono é perturbado, quer se trate de um inconsistentes horário de trabalho, o jet lag devido a viagens frequentes e a mudança de horário, etc. Por exemplo, “mudança de local de trabalho (e não as tradicionais nove às cinco agenda) tem sido mostrado para aumentar a probabilidade de [um irregulares de sono/despertar agenda, bem como] a doença e a depressão”, diz Oexman. Quando você e o seu documento de identificado o que está jogando seu tempo fora, você pode, então, trabalhar juntos para descobrir o que o tratamento seria a melhor maneira de aliviar a sua específicos CRSD sintomas. Além de prescrever a medicação, insônia e sono-regulação suplementos de melatonina, o seu médico também pode recomendar que você faça alterações de comportamento como parte de seu regime. Estes podem incluir (mas não estão limitados a) evitar a cafeína antes de dormir, minimizando sua exposição para dispositivos eletrônicos que emitem luz (celulares, computadores, etc.), ou a obtenção de exercício físico regular. Alguns também beneficiar de terapia de luz, que utiliza exposição programada para uma alta intensidade de luz de caixa para repor o seu relógio interno, por assim dizer.

Alyssa Zolna

Um pano macio, abrir a boca ronco pode mexa-lo a partir de sua sesta de vez em quando, mas é mais provável que não vai machucar você. Mas você deve se preocupar se você encontrar-se com dificuldade para respirar nas primeiras horas da noite. A apnéia obstrutiva do sono (SAOS) é um sono relacionados com o distúrbio respiratório em que o colapso das vias aéreas, enquanto você está dormindo, causando-lhe em voz alta suspiro, engasgar, ou a experiência de uma pausa na respiração meados de sono.

Além de ser absolutamente terrível para ambos você e seu parceiro para dormir, OSA pode causar outros problemas de saúde significativos, como hipertensão, diabetes Tipo 2 e acidente vascular cerebral, de acordo com Medalie. “A apnéia do sono também é muitas vezes associado com o ganho de peso e insuficiência cardíaca em mulheres após a menopausa, que é quando 25% das mulheres têm apneia do sono”, diz ela. Porque a condição requer uma gestão a longo prazo, o National Heart, Lung, and Blood Institute diz que o mais bem-sucedido opções de tratamento para a SAOS incluem o uso de um especializados bucal, utilizando um aparelho de respiração durante o sono, ou começar a cirurgia.

Longa história curta: Se pensa que poderá ter um importante dormir prob, não o guarde para si. “Mencionar seus hábitos de sono para o seu médico anual de exames e sempre que você estiver doente”, diz Oexman. “Não confie em longo prazo em over-the-counter sono medicamentos; há outras maneiras de tratar um distúrbio do sono, se tiver um.”

Celebridade Perda De Peso

,

Precisa de uma dose extra de fitspiration hoje? Então, se seu mouse clicando dedo pronto. Cada uma destas estrelas fizeram a sua saúde e fitness em suas próprias mãos. Aqui está o que você pode aprender a partir de suas transformações do corpo.

Kelly Osbourne

s_bukley / Shutterstock.com

A Polícia da Moda de estrela teria caído de 70 quilos desde que começou a sua perda de peso viagem de alguns anos atrás. Ela parece fab, e ela claramente tem um pouco de diversão com sua adequação: Uma das maneiras de Kelly recebe o seu exercício é através de bambolê!

Christina Aguilera

Joe Vidente / Shutterstock.com; twitter.com/xtina

Christina tirei na última época das filmagens , A Voz, e, recentemente, voltou com um visivelmente mais magro, ca. Sua razão para deixar o show? Ela disse Redbook “eu precisava para descompactar, descontrair o dia, e só respirar. Eu precisava descobrir quem eu sou fora da cadeira vermelha.” Refrigeração provavelmente ajudou a emagrecer, saiba como libertar o stress pode ajudar você a perder gordura.

Veja Mama de junho impressionante perda de peso transformação:

Carrie Underwood

Ray Mickshaw / Getty Images; Featureflash / Shutterstock.com

Em nossa edição de novembro, Carrie explica, “eu não estou envergonhado [por fotos antigas], porque havia muito que eu não sabia.” Agora, porém, ela sobre ele: Ela funciona com um treinador quase todos os dias, fazendo uma combinação de treinamento de força e cardio.

Jennifer Hudson

Featureflash / Shutterstock.com

Jennifer, uma outra American Idol alume, sofreu uma grande corpo makeover desde que ela começou Vigilantes do Peso e, em seguida, tornou-se seu porta-voz em 2010. Descubra por que ter um sistema de suporte podem ajudar você a perder mais peso.

Kim Kardashian

Marc Piasecki / Getty Images; Randy Brooke / Getty Images

Kim K. reduzido super rápido após o nascimento do Nori há apenas quatro meses. Como ela faz isso? A Dieta de Atkins, de acordo com um dos @Szlusq tweets. Confira mais dicas em vivendo saudável como uma nova mãe e fazer uma pós-bebê exercício retorno.

Jordin Sparks

Featureflash / Shutterstock.com; Rodrigo Vaz / Getty Images

Você já viu como se encaixam e feroz Jordin é? Ela. Olha. Boa. Dê uma olhada no que o cantor inclui em seu regime de treino.

Snooki

s_bukley / Shutterstock.com; instagram.com/snookinic

Snooki—er, Nicole parece ter realmente pisou no departamento de saúde. Na última primavera, disse o Dr. Oz, “eu acho que eu só quero ser um ajuste mãe. Eu quero ser bom para o Lorenzo.” Agora, ela está ficando uma tonelada de exercício, fazendo movimentos no Dançando com as Estrelas. Você, também, pode trabalhar em esculpir um tom bod com esta dança de treino.

Faz Perder Peso, Levar à Depressão?

Você pode pensar que deixar cair libras e ficar mais saudável seria ir de mão em mão com a tornar-se mais feliz, mas um novo estudo aborda essa suposição em sua cabeça: Acredite ou não, a perda de peso pode realmente colocar você em maior risco para a depressão—pelo menos, isso é de acordo com um novo estudo da revista online PLOS ONE.

E enquanto este não é o primeiro estudo a estabelecer uma ligação entre perda de peso e depressão, é importante aprofundar um pouco mais nessas conclusões antes de decidir abandonar sua perda de peso planos completamente.

MAIS:8 Dicas Que Tornam mais Fácil para Parar de Comer Quando estiver Cheia

Para o estudo, os pesquisadores analisaram cerca de 2.000 excesso de peso e obesos adultos e descobriram que aqueles que emagreceu para baixo era de 80 por cento mais probabilidade de sofrer de depressão—e mesmo após o controle para as principais vida de fatores, tais como a perda de um ente querido, aqueles que perderam peso foram ainda mais propensos a sofrer de depressão do que as pessoas que não soltar uma libra. Estranho, né?

Os autores do estudo atribuem isto ao fato de que muitos dieters slim para baixo privando-se—ou a possibilidade de que, mesmo que os participantes tinham deixado cair libras, eles não têm atingido seu objetivo pesos ainda. Perda de peso especialista Keri Glassman, R. D., Saúde da Mulher, membro do conselho consultivo, diz que esse não é um motivo para abandonar qualquer perda de peso planos que você pode ter, no entanto.

MAIS:As 25 PIORES Dicas de Dieta Já

Para começar, diz Glassman, este estudo não leva em conta a forma como as pessoas estavam a perder peso—ele só olha para o fato de que eles perderam. Este detalhe torna impossível distinguir se uma dieta restritiva tinha nada a ver com o seu elevado risco para a depressão, ou se a depressão pode ter o mesmo causou a sua perda de peso, diz Glassman. (Autores do estudo também reconheceu esta limitação.) Além do mais, os pesquisadores não olhar por pessoas relataram ser comprimido, o que torna difícil de entender quais as questões que fizeram sucesso dieters mais probabilidade de sofrer de depressão, diz Glassman. Por fim, o estudo pode não ter ido no longa o suficiente para as pessoas que estavam a perder peso para ser feliz com a quantidade perdida—uma idéia que os autores do estudo também observou.

Há vários motivos por que uma pessoa perder peso pode tornar-se deprimido, diz Glassman. “As pessoas que perderam peso pode ter sido bem-sucedido em perdê-lo, mas tornou-se negativo, porque eles estavam fazendo isso errado”, diz ela. Glassman também observa que alguns de seus clientes se sentir derrotado, quando eles não se perder peso tão rápido quanto eles esperavam. Enquanto essas razões são, certamente legítimo, mais pesquisa precisa ser feito para provar que um aumento do risco de depressão, na verdade, existem aqueles que perdem peso. “Os resultados deste estudo não são uma razão para não tentar perder peso, mas eles mostram que precisamos para compreender melhor as implicações da perda de peso no seu bem-estar psicológico.”

A linha inferior: ainda É incerto se há uma forte ligação entre a perder peso e tornar-se deprimido e, se é assim, por que relação pode existir. Dito isso, segue-se que usar medidas extremas para soltar libras iria trazer qualquer um para baixo. Para uma vida mais sustentável e feliz maneira de perder peso, abordá-lo como uma mudança de estilo de vida; trocar saudável de calorias densa alimentos mais saudáveis que você ama, e começar a incorporar regular de exercícios você gosta em sua rotina. Usando esta tática pode não fornecer os mais rápidos resultados, mas você certamente vai ser mais otimista ao longo do caminho—e, provavelmente, que os quilos que você soltar são mais propensos a ficar fora para sempre.

MAIS:5 de Perda de Peso Estratégias que Você Deve Absolutamente Evitar

Ashley OermanSenior de bem-estar EditorAshley Oerman é o bem-estar Sénior Editor Cosmopolita, cobrindo de fitness, saúde e saúde sexual.

Faz Pipoca De Microondas Realmente Causa A Doença De Pulmão?

Você pode ter ouvido o recente “notícias” ligando a pipoca de microondas para problemas pulmonares. Depois de um estudo que saiu no início desta semana mencionar artificial de manteiga, tempero contém o mesmo icky químicos como sabor de e-cigs, havia muitas manchetes afirmando pipoca de microondas é tão ruim para você, como fumar um e-cig. Mas isso não é realmente o caso.

Aqui está o que você precisa saber sobre o estudo, publicado na revista Environmental Health Perspectives: os Pesquisadores descobriram que 75% com sabor de cigarros eletrônicos contêm diacetyl, um aroma de química, vinculado a grave doença respiratória. A mesma química também é encontrada em alguns artificial de manteiga de pipoca aromas.

Diacetyl está vinculada a bronquiolite obliterante (aka “de pulmão de Pipoca”), uma doença do pulmão, na qual a inflamação e cicatrização ocorrer no pulmão airways. Pessoas com bronquiolite obliterante habitual sofrem de grave falta de ar e tosse seca.

“Pipoca pulmão” tem o seu nome após o ex-trabalhadores em uma pipoca de microondas planta, no Missouri, desenvolveram a doença. De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças, a maioria das pessoas têm tido pouco ou nenhum benefício a partir de receber tratamento médico para a doença, embora a sua tosse tende a ficar melhor ou ir embora anos depois de não muito tempo exposto ao sabor de vapores.

Faz sentido que pessoas que estão constantemente expostas aos vapores (como os trabalhadores em uma pipoca de microondas planta) são mais propensas a desenvolver a doença. Mas pelo menos um homem, transformou-a de comer muito microwavable pipoca, relatou o New York Times em 2007.

E, agora, há o e-cig conexão. Hum…então isso é algo que nós deveríamos estar preocupados?

Bronquiolite obliterante especialista Cecile Rose, M. D., professor de medicina Judaico Nacional de Saúde diz que você provavelmente não deve estresse, se você tiver uma pipoca de microondas hábito.

“Comer manteiga com sabor de pipoca de microondas não é conhecido por causar a doença de pulmão”, explica ela. “A inalação de vapores contendo diacetyl e outras manteiga aromas causa a doença de pulmão.”

Ela ressalta que, o homem que desenvolveu a pipoca pulmão do microwavable pipoca regularmente inalado o cheiro quando ele abriu o recém-estalou saco, o que provavelmente causou sua doença. Mas, diz ela, a maioria de nós não regularmente inalar pipoca fumos ou fazê-lo tão frequentemente como ele fez.

Rose diz que não há muitos dados científicos que podem nos dizer o caminho mais seguro para se preparar e comer pipoca de microondas, mas ela tem alguns conselhos: “Tento evitar tomar respirações profundas dos vapores quando aquecida sacos são abertos pela primeira vez, apenas para ser seguro.” E enquanto você está nisso, você provavelmente vai querer evitar mensagens de e-cigs, também.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Apoio Emocional Animal – Mulheres Compartilham Os Benefícios Do Serviço De Cães E Gatos

Sim, você já ouviu as histórias sobre o apoio emocional pavões em aviões e provavelmente rolou de seus olhos. Mas com comprovação de chicote inteligente de assistência animais podem realmente transformar a vida das mulheres ao redor.

Então, qual é a diferença entre um animal de serviço e suporte emocional animal? Só os cães, e em alguns casos cavalos em miniatura—sim, o mundo mais bonito heróis—legalmente qualificado como animais de serviço, o que significa que eles já foram treinados para ajudar alguém com uma deficiência e são permitidos em qualquer lugar público.

Animais de apoio emocional (companheiros para pessoas com depressão ou ansiedade), não temos esses direitos, mas, muitas vezes, com um atestado médico, você pode levá-los em um avião ou em “não animais de estimação admitidos” apartamentos.

Estas três mulheres estariam levando vidas muito diferentes, se não por seus companheiros de quatro patas—suas histórias falam por si:

Madison Stangl, 28 e seu diabética-cão alerta, Willy

De Cortesia Madison Stangl

Eu fui diagnosticado com diabetes tipo 1 como um calouro na faculdade. A doença, enquanto que a mudança de vida, sentiu-se gerenciável em primeiro lugar. Eu ficava de olho na minha glicose com um monitor, e se eu sentir qualquer dos sinais de aviso de baixa de açúcar no sangue, tais como sudorese ou tonturas—eu gostaria de usar uma bomba para entregar a insulina meu corpo não estava produzindo.

Mas três anos depois de ter sido diagnosticado, eu desenvolveram hipoglicemia não-saber, uma condição em que eu já não experimentar qualquer um desses médicos bandeiras vermelhas. Eu queria viver sozinho, mas eu estava com medo de que eu poderia cair em um estado de coma no meio da noite (de um lado perigoso efeito de baixa de açúcar no sangue). Então, eu estava emocionado, quando um membro da família me contou sobre cães treinados para farejar uma queda ou aumento no sangue de uma pessoa de açúcar através de um perfume único em nossa respiração ou o suor que é indetectável para os seres humanos.

Em janeiro de 2017, Pode Fazer Caninos de correspondência-me com o Willy, um 2-year – old golden retriever que agora é meu 24/7 companheiro. Mesmo antes de meu glicose monitor detecta uma queda do açúcar no sangue, Willy vai pata na minha perna ou deitar aos meus pés, então eu sei que eu preciso pegar o suco ou purê de maçã para trazer o nível de volta. Se eu me tornar debilitado a partir de uma gota, Willy sabe para recuperar os tabletes de glicose, me manter em torno da casa, trazer o meu telefone para que eu possa chamar o 911, e casca ou raiz na portas para obter ajuda dos vizinhos.

Uma vez, no meio de uma reunião de trabalho, Willy sinalizado que o meu açúcar no sangue estava caindo. Eu tinha testado-me recentemente e ele parecia bem, mas eu agarrei meus remédios, apenas no caso. Foi bom que eu fiz. Dez minutos depois, eu tinha um assustador acidente.

Outra noite, enquanto eu estava jogando e rodando no meu sono, Willy despertou-me. O meu açúcar no sangue foi de vida ameaçador baixo. Não tenho certeza se eu teria acordado a noite toda, se não fosse por Willy.

Eu costumava ser assim com medo de minha doença que eu tinha de ficar em casa, mas com o Willy volta, eu tenho um novo senso de segurança e confiança. Eu sou mais social. E finalmente estou a conseguir meu passaporte para que eu (eu, nós) pode começar a viajar.

Sam Okhuysen, 22 e seu apoio emocional gato, Cleo

De Cortesia Sam Okhuysen

No meu primeiro ano na faculdade, a depressão, ataques de ansiedade e transtorno obsessivo compulsivo eu tinha lutado por anos tornou-se tão debilitante que eu tinha pensamentos de prejudicar-me. Decidi candidatar a um apoio emocional animal (ESA). Eu fui através de um detalhado processo de candidatura e entrevista com o meu universidade do gabinete, e logo depois de ser aprovado, eu visitei um abrigo. Lá, eu senti uma conexão imediata com Cleo, uma de 2 anos de idade, carapaça de tartaruga gato.

Cleo parece ter um sexto sentido, que a ajuda a sintonizar-se com as minhas emoções; se eu estou com raiva, triste ou com medo, ela esfrega-se contra mim até que eu o animal de estimação dela, o que ajuda a transferir a minha mente longe de o que está me incomodando. Só de saber que eu tenho uma coisa para vir para casa e cuidar de ajuda-me a obter através de cada dia. Recebi algumas críticas de colegas que pensam que eu só me inscrevi para uma ESA para que eu pudesse ter um animal de estimação no campus, mas a maioria dos visitantes de luz quando eles vê-la no meu quarto no dormitório.

Stacy L. Pearsall, de 38 anos, e seu cão de serviço, Charlie

De Cortesia Stacy L. Pearsall

Eu era uma força aérea fotógrafo por 10 anos antes de se aposentar em 2008 devido a combater lesões e traumas para o meu cérebro. De volta para casa, eu sofria de constante dor física e emocional, stress pós-traumático, ansiedade, e, mais tarde, convulsões. Eu sabia que outros veteranos que tinham beneficiado de cães de serviço, mas eu não quero que as pessoas olhando ou saber que eu precisava de ajuda. Então, dois anos atrás, eu tinha uma grande apreensão do mal, que mudou a minha outlook. Que se eu tivesse uma outra, desta vez sem o meu marido de volta?

Em novembro passado, a América do VetDogs emparelhado me com Charlie, agora um 2-year-old black Lab, e eu não saia de casa sem ele. Eu tenho alguns surdez em um ouvido, e Charlie alertas de mim quando as pessoas estão vindo atrás de nós, então não estou surpreso—um resquício reflexo da guerra. Se eu perder meu equilíbrio, ele pressiona contra mim para me estabilizar. Se eu estou debatendo no meu sono de um TEPT pesadelo, ele vai deslocar-me acordado ou retirar as tampas e colocar a cabeça dele no meu colo para ser acariciado até a minha taxa de coração vem para baixo. Se eu fosse ter um grande apreensão, ele sabe que para encontrar ajuda se eu estou sozinho e, em seguida, deitar ao meu lado até eu voltar.

Charlie e eu viajo o país fotografando veteranos. Sua presença em público é uma proteção em si. Se eu ligar minhas palavras ou cair, estranhos pode supor que eu estou embriagado, mas com Charlie ao meu lado, eles sabem que eu preciso de ajuda. Eu costumava sentir como um fardo para seus entes queridos, mas agora, eu sinto que as algemas foram retiradas.

Este artigo foi publicado originalmente em julho/agosto de 2018 problema de Saúde da Mulher da revista. Para mais um grande conselho, pegue um exemplar nas bancas agora!

O Divórcio Pode Ser Mais Difícil Para As Mulheres

Quebrar é difícil—e, de acordo com uma nova pesquisa Gallup, as mulheres carregam o peso dos efeitos colaterais negativos. Os resultados (elaborado a partir de entrevistas por telefone com uma amostra aleatória de 131,159 adultos Americanos) constatou que os divorciados ou separados, as mulheres tinham níveis mais baixos de bem-estar e de maior tensão do que os seus homólogos masculinos.

Apenas confira essas preocupantes estatísticas: 56% de separados de mulheres e 47% de divorciados informou que eles experimentaram o stress do dia anterior, em comparação com 45% de separados de homens e 40% de homens divorciados. Essas mulheres também foram mais propensos do que os outros grupos dependem de drogas como a prescrição de medicamentos para relaxar. Quase um terço das mulheres cujos casamentos, havia dissolvido o comunicado, quase que diariamente, o uso da substância, em comparação a um trimestre de unhitched homens.

Por que as mulheres se bater mais forte, pós-split? Especialistas dizem que as finanças podem desempenhar um papel importante. Se essas mulheres um passo para trás na carreira de sabedoria para educar os filhos, eles podem ter menos dinheiro agora do que quando eles eram casados, diz San Diego-com base divórcio treinador e mediador Constance Ahrons, Ph. D., autor de O Bom Divórcio. A pressão de estar precisando de dinheiro adiciona outra camada de se preocupar ainda mais, a situação dolorosa.

“Além disso, se eles têm sido o principal mães, eles podem ter nenhum fora do trabalho ou apenas o emprego a tempo parcial, de modo que muitas vezes têm de encontrar um novo emprego”, diz Ahrons. “As mulheres em seus meados de-vida pode ter para retomar a carreira depois de anos de não ser empregado e como os dados mostram, que as mulheres recebem menos dinheiro do que os homens para esses mesmos trabalhos.” Não são apenas os recém-único caça para o trabalho confrontado com o enorme obstáculo de ter sido fora do mercado de trabalho para um trecho, mas uma vez que chegam a uma posição, as chances são de que vai ser puxando em uma menor salário que seu ex-marido. Ao mesmo tempo, Ahrons aponta que muitas vezes as mulheres têm mais responsabilidade para os filhos de seus exes, que leva uma mordida fora de seu salário e pode limitar o quanto eles podem trabalhar.

MAIS:A Taxa de Divórcio é Muito Menor do Que Você Pensa

Em seguida, há o fator emocional. “Os homens casam-se novamente mais rapidamente e em uma taxa muito maior do que as mulheres”, diz Ahrons. “Eles também são mais propensos a ter um outro relacionamento no momento da separação, o que significa que seus exes têm menos apoio emocional e financeiro.” Essencialmente, ela descobre que não é incomum para as mulheres que ainda estar se recuperando emocionalmente quando sua exes começaram a namorar de novo.

Para neutralizar esses efeitos, Ahrons sugere olhando para grupos de apoio após o seu divórcio. Pode parecer que não é sua coisa ou que você não pode se relacionar com alguém de outra situação, mas você pode ser surpreendido com a forma como eles podem ser úteis. Não somente pode você ajudar um ao outro em um nível prático, mas você também vai ser capaz de fornecer psicológico de backup—atuando como uma placa de som ou da prestação de um ombro para chorar. Confira MeetUp para encontrar um próximo de grupo para a mulher divorciada, ou atender outras pessoas que estão passando por uma situação semelhante, através de um fórum de suporte on-line, como a Primeira Mulher do Mundo.

MAIS:Meu Parceiro Quer um Prenup—o Que devo Fazer?

Mas o mais importante, você pode começar a proteger-se dos efeitos de um rompimento antes mesmo de acontecer. Com certeza, ninguém quer pensar em dividir quando você está no auge da romântico coupledom, mas pode ser sábio para pensar sobre a possibilidade de se apenas de uma perspectiva financeira.

“As mulheres precisam pensar durante o casamento sobre o financeiro armadilhas ela pode enfrentar no caso de um rompimento”, diz Ahrons. Se você e seu marido separado, o que seria o seu fiscal de futuro? Se você não está trabalhando, considere a possibilidade de imersão de um dedo do pé de trás para o mercado de trabalho agora, ou aumentando a sua rede de forma que você não será potencialmente deixado à deriva. Obviamente, estas são coisas que serão úteis independentemente do destino de seu relacionamento.

Finalmente, não hesite em contactar um amigo ou terapeuta quando seu relacionamento está em apuros. Pode ser a última coisa que você quer fazer (porque quem quer admitir que as coisas não estão trabalhando ou divulgar doloroso informações a um amigo?), mas ele pode ajudar você a se sentir menos sozinho e ganhar alguma perspectiva de que pode ser capaz de buffer contra esta pós-divórcio disparidades de género.

MAIS:Consciente de Desacoplamento: O Fim do Feio Divórcio

Choro De Bebês

Quando se trata de chorar, as mulheres podem esmagar suas bochechas e fazer estranhos, gritos, catlike ruídos. Mas um “verdadeiro” homem poderia ver toda a sua família comido por alienígenas e se você Photoshop a água de seu caso contrário, ainda rosto, pareceria como se estivesse assistindo a um, particularmente a rebitagem Super Bowl jogar.

Eu sou um especialista em manly pregoeiro. Quando bem feito, uma solitária lágrima não apresenta nenhuma fraqueza ainda consegue dizer, “Baby, eu me importo com você profundamente, mesmo se é apenas em duas pequenas condutas do meu corpo.” Homem lágrimas são coisas poderosas.

E eles devem ser usados raramente. Porque enquanto as mulheres dizem que querem um emocionais cara, um homem que exibe seus sentimentos muito facilmente irá desligar-se muitas mulheres, porque ele parece fraco. O truque é só para mostrar um pouco de vulnerabilidade agora e, em seguida, para tranquilizar as mulheres não somos robôs. Muito choro e perdemos a única clara do papel para a esquerda (agora que as fêmeas são mais educados e, muitas vezes, mais bem pagos do que nós): sendo o protetor. Então, todos nós vamos ser bom para abrir frascos.

Mas, ultimamente, a fraternidade tem sido a se encher de lágrimas, muito facilmente, também publicamente, e muito coxo-razão-y. Conan O’Brien, supostamente, chorei quando ele anunciou aos seus funcionários que ele ia desistir de hospedagem The Tonight Show. Wyclef Jean chorei depois de sua caridade, Yele Haiti, foi acusado de irregularidades. Em seguida, no início deste ano, Evan Lysacek dos EUA Olímpico de patinagem equipe gritou enquanto se aguarda a sua pontuação em Vancouver. Todo homem sabe que o único esporte que você deve chorar é T-bola.

Esses caras estão dirigindo o preço do meu precioso homem lágrimas, e ele deve parar. “O homem de hoje é diferente dos homens de 20 anos atrás”, diz o psicólogo clínico Michael Diamond, Ph.d. D., autor de Meu Pai Antes de Mim, a quem eu chamei para descobrir por que os homens estão se dissolvendo como este. “Parte do que decorre a partir de papéis de gênero não ser tão rigorosas como eles eram no passado, e a economia tem contribuído para isso. Isso fez com que alguns homens soltar o machão lei. Mas a sociedade não aceita isso, mas, é por isso que os homens não obter a simpatia quando eles choram.”

Uma tendência a lágrima só irá piorar a sua cara fica mais velho. “Enquanto os homens envelhecem, tornam-se mais confortáveis com a sua criação, mais de relacionamento orientada para o lado”, diz Diamante. “E, embora não está claro porque, um declínio nos níveis de testosterona pode jogar uma parte dela.” Por todas estas razões, a torneira ativa mais facilmente com o passar de cada ano.

No mínimo, precisamos de mulheres para parar de dar-nos mensagens misturadas. “As mulheres dizem que querem um homem sensível, mas eles ainda querem que ele seja forte”, diz o Diamante. “Talvez um homem forte é aquele que se sente confortável com a sua sexualidade, que ele possa chorar sem se importar com o que os outros pensam.”

Por trás das Lágrimas
Especialista em não-verbal Joe Navarro, autor de mais Alto Que as Palavras, pesa sobre a legitimidade de alguns alto-perfil de distribuição de água.

1) Wyclef Jean, reagindo às acusações contra a sua caridade, Yele Haiti: “Este é um olhar de dor extrema. É difícil fazer-atores, muitas vezes, não pode fazê-lo bem. Seus olhos estão mostrando claramente que ele está lutando contra a dor.”

2) Brett Favre, falando sobre sua decisão de abandonar o Green Bay Packers, em 2008: “Ele está tentando parecer indiferente e controlada. Seus lábios comprimido e testa mostrar que ele é a supressão de um monte de emoção e tensão.”

3) Roger Federer, depois de perder a partida final no Australian Open de 2009: “Seu queixo para baixo, o que indica uma profunda emoção negativa. Ele tem vermelhidão ao redor de seus olhos e nariz-isso acontece com o real lágrimas.”

4) o Presidente Barack Obama, o dia depois de sua avó faleceu: “A dobra de pele acima de seu nariz e o furrowing e de costura da testa são coisas que as pessoas fazem só quando eles estão em profunda dor emocional.”

5) o Governador da Carolina do Sul, Mark Sanford, depois de admitir para um caso extraconjugal: “Existem emoções quando estamos presos, e as emoções quando nos sentimos mal. É difícil diferenciar entre os dois aqui.”

6) Jake Pavelka, depois de ser eliminado na temporada 10 de Dançando com as Estrelas: “O espaço em branco, olhar distante em seus olhos lacrimejantes é um sinal de verdadeira dor. Seus apertos, as sobrancelhas também indicar profundo desconforto e dor.”

O Que Os Homens Dizem Os Faz Chorar
Fonte: MensHealth.com
A morte de um animal de estimação 33%
O choro é para as meninas! 20%
O nascimento de uma criança com 16%
Sendo despejada de 15%
Triste filmes de 8%
A dor física 6%
Casamentos de 2%

DIY Dica de Beleza: se Livrar da Celulite

A nossa beleza natural especialista coloca um leitor de ponta para o teste

Nem sempre é fácil ser bonita, e algumas mulheres–ahem, algumas Mulheres de Saúde do Facebook de fãs–ir para grandes comprimentos para melhorar o que suas mamas deu ‘em. Na verdade, quando nós pedimos a nossos fãs a partilhar as suas mais estranhas de beleza, truques, eles nos disseram sobre a colocação de óleo de coco nos cabelos avelã da bruxa sob seus olhos, em banho de gelo-água fria, a aplicação de aspirina máscaras, e slathering lip balm em suas linhas de biquíni.

Não surpreendentemente, nós pensamos que algumas dessas dicas que parecia loucura…até que perguntou a Saúde da Mulher, a beleza natural especialista Renata Loux para revelar se eles realmente funcionam. Então, verifique aqui semanalmente para uma nova dica com Renée veredicto sobre a sua eficácia, e continue postando suas próprias ímpar de beleza, truques no Facebook, aqui. Nesta semana, vamos cruzar os dedos para descobrir: fazer resto de café desmanchar a celulite?

Seu DIY Dica de Beleza:

Renée do veredito: Este tratamento pode ser moderadamente eficaz. Tente usar frescos, café moído para maximizar os benefícios, como tem mais antioxidantes e cafeína do que o pó de café usado. Tente este café-moer cocktail: Misture 1/4 de xícara de pó de café com 3 colheres de sopa de água quente e deixe a mistura descansar por 10 minutos para absorver a água e formar um colar. Em seguida, misture 2 colheres de sopa de azeite para ajudar a ligar os grinds. (Isto irá tornar mais fácil para espalhar, e oferecer extra efeitos de hidratação.) Limpar as áreas de problema em um banho quente, em seguida, desligue a água e aplique o esfoliante, massageando em movimentos circulares durante 2 a 4 minutos com as mãos ou com um pano. Enxágüe com água morna para remover todos os fundamentos, em seguida, seque e hidrate se o desejar.

Como funciona: A cafeína e antioxidantes no café moderadamente eficaz para atenuar o aspecto da celulite no curto prazo. Como um estimulante, a cafeína no café dilata os vasos sanguíneos, o que, temporariamente, tons e aperta o tecido. Além disso, ele aumenta a circulação e reduz a retenção de água, que podem também ajudar a suavizar o amarrotado aparência da celulite. Os antioxidantes no café pode ajudar a liberar toxinas, que não é apenas útil para a celulite, mas para a pele saudável em geral.

Obter Renée do veredicto sobre o outro DIY truques de beleza, aqui.

foto: iStockphoto/Thinkstock

Mais de WH:
Celulite-Jateamento De Yoga Move
3 Maneiras de Dizer Adeus à Celulite
Agora 2012 Prêmios De Beleza Lista De Compras

O novo “Hormônio do Segredo”, com Certeza, Fácil, Perda de Gordura!